几种蔬菜就是“天然泻药”

几种蔬菜就是天然泻药

医学专家学者表示，一周少于三次的排泄就是便秘。虽然短时间的便秘不一定就是肠胃异常生病，但是情况三周以上，就应该听医生的话，改善我们的日常生活习惯，经常便秘就要根据医生的诊断服用药物或者改善饮食习惯。

王先生的妻子经常便秘，当她被送往医院时候除了检查出油严重的便秘情况，身体还出现为轻微的贫血情况、身体出现了微弱的血尿的情况，超声波检查发现，肾脏区域出现了尿到水肿，尿道处狭窄挤压。医生进一步检查发现该女子已经患上了宫颈癌。

医生说便秘情况出现三周以上时候，我们就应该去医院就医，女性患者非常容易出现宫颈癌影响肠胃的蠕动，严重时就像这位女士出现了宫颈癌症。

蔬菜水果饮食习惯改善便秘情况

1、萝卜

萝卜分为很多种类，萝卜的做法除了做熟这类做法以外。萝卜还含有许多的维生素，萝卜具有通气的功效，对于便秘情况都有很好的改善作用。吃萝卜时候还要注意，不能与药物一起食用，避免药物药效失效。

2、白菜

白菜因为膳食纤维丰富水分多，具有同肠胃的作用，白菜具有促进肠胃蠕动能力，帮助消化食物。

3、西葫芦

西葫芦当中含有充足的水分和果胶成分，这些蔬菜水果不能被消化分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

西葫芦不尽热量低而且含水量丰富，同时含有的维生素和矿物质也十分丰富。

4、豆芽

豆芽有丰富的膳食纤维促进肠胃消化以外，豆芽蔬菜中的矿物质和营养物质释放出来，被人体利用。豆芽除了通便利尿作用外、对口腔炎症也有功效。

治疗便秘的两个办法

偏方1、早上空腹喝水法

水分补充不及时补充足是导致肠胃便秘的重要原因之一，肠胃中排泄物水分不断被吸收，从而导致肠胃蠕动减慢，早晨喝水肠胃消化会更快，增加肠胃水分含量柔软的粪便更容易排出体外。

偏方2、酸奶

酸奶当中的乳酸菌可以增加肠胃当中的膳食纤维的蠕动肠胃功效，益生菌平衡肠胃的菌群，生成的有机酸刺进肠胃蠕动。

可根据个人习惯，将上述的几种食物添加到自己日常饮食当中，补充膳食纤维来提高肠道动力，对缓解便秘会有良好效果。但是根据医学研究指出，仅靠食物补充膳食纤维是不足的，根据食物性质不同，再加上个人的收益差距，导致食补膳食纤维效果差，至于便秘率低。现代医学更推荐患者直接使用从食物提取的膳食纤维补充剂来帮助补充，膳食纤维量足，至于便秘效果更佳。

除了日常饮食，还可以根据以下方法进行调理：

1、补充水分，每天至少喝6~10杯水，当然喝饮料也是一种方式。

2、坚持运动，且每周运动5次，每次运动30分钟即可。运动可以刺激结肠达到预防便秘的效果。

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