女星扎堆生baby产后瘦身哪家强

女星扎堆生baby 产后瘦身哪家强？

近日，又有一位又一位女明星晋级辣妈战队，生孩子前她们窈窕貌美，生孩子后她们性感妩媚，究竟是什么原因让她们的身材一如既往的好?

《我是歌手》中，a-lin身材火辣，一出场就惊艳四座。可谁知道刚生完孩子的她体重有81斤!靠老公的鞭策和自身的坚持，产后成功瘦了64斤。她是怎么做到的?

A-lin称自己的菜单为燕麦瘦身菜单，早餐吃五种蔬果和五谷燕麦，午餐则以一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦为主，晚餐也只吃青菜和五谷燕麦。

除此之外，A-lin严格的督促自己大量运动、积极健身，每周至少三天健身三小时。训练的内容包含重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐还有trx核心肌群训练。

孙俪生产生产两胎后，都是选择用明星辣妈的月子中心来进行产后瘦身的。所以平日里吃的食物都是按照食谱做的哦!下面我们就快来看看他都吃些什么吧!

1、台式月子餐

孙俪用台式月子餐的方法来减肥，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是在确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。

2、产后瘦身运动

为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

霍思燕：哺乳也能减肥

生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法，奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。

关于产后身材恢复科学合理最重要，在这里小编提出两点建议，大家可以选择尝试一下。

合理饮食最重要

产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

运动也很重要

自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

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郭姗姗