【消息】家务瘦身篇之边休闲边减腹
发布时间：2020-12-25 20:33:11
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来源：绳子类厂家
很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女！
边休闲边减腹
健身器材：沙发、椅子
锻炼部位：腹部肌肉
锻炼时间：看电视、上网
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练习方法：
动作1
步骤：
1、端坐于椅上。
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2、将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。
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3、还原并重复以上动作。
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动作2
步骤：
1、端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。
2、缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。
3、还原，重复上述动作。
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动作3
步骤：
1、端坐于椅子上。
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2、并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。
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