【消息】家务瘦身篇之边休闲边减腹
发布时间:2020-12-25 20:33:11
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来源:绳子类厂家
很多女士,无论是家庭主妇还是宅女一族,因为缺乏运动而被肥胖困扰,形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思,家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操,利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿,让主妇变辣妹,宅女变美女!
边休闲边减腹
健身器材:沙发、椅子
锻炼部位:腹部肌肉
锻炼时间:看电视、上网
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练习方法:
动作1
步骤:
1、端坐于椅上。
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2、将腿抬离地面,慢慢呼气,将膝盖收于胸前。
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3、还原并重复以上动作。
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动作2
步骤:
1、端坐于沙发或椅子的边缘,手放在身体两侧支撑身体。
2、缓慢呼吸,向上抬腿,腿尽量伸直,与上半身呈90度时,保持10秒左右。
3、还原,重复上述动作。
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动作3
步骤:
1、端坐于椅子上。
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2、并拢双腿缓缓地向左右摆动,重复该动作。
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