养生又可口的健康快手菜
养生又可口的健康快手菜
年轻人长期熬夜已经是当下比较盛行的事情啦,虽然我们都知道熬夜对身体不好,但永远找不到不熬夜的理由,有的人迫不得已熬夜,有的人习惯性熬夜,这样长期不健康的作息,快速地将年轻人推向了亚健康的边缘。
如果真的无法减少熬夜,那就勤奋一点做好养生调理吧,毕竟健康的身体是一切的根本。
今天一些熬夜党应该多吃的快手养生餐,夜猫子们快快学起来~
推荐一:椰子油煎苹果+胡萝卜梨汁
可以作为早餐,搭配吐司,因为经常熬夜特别容易损害肝脏,椰子油里面含有大量的MCT(中链脂肪酸),可以保护肝脏,加速肝脏的排毒和代谢,而且胡萝卜和苹果里面维生素含量很丰富,梨子汁多,可以为身体补水润燥,保持皮肤湿润,经常这样吃还有减肥瘦身的作用呢。
这道菜做起来也很简单,中火将椰子油加热,将苹果切片放进去,煎三分钟就好。果汁可以用原汁机直接榨取,胡萝卜和梨的出汁率也是很高的。
推荐二:枸杞乌鸡汤
这道菜尤其适合女孩子,因为熬夜时间久了,女孩子特别容易气血失调,皮肤看起来又黄又暗,精神状态不佳。枸杞和乌鸡都是补气血的佳品,清肝明目、还能滋润润肺,经常喝对于女孩子内调也是有好处的,经常喝乌鸡汤可以改善气色,看起来面色红润,精神饱满。
半只乌鸡用水焯十分钟去油脂,再加入一把枸杞、花生、山药和香菇,这些都是非常滋补的食材,适当加入煲汤的调料,一起放入高压锅焖四十分钟,色香味俱全,美味又养生。
推荐三:秋葵炒虾仁
很多人都把秋葵称为植物黄金因为秋葵里面有很丰富的膳食纤维、果胶和维生素,秋葵可以帮助肠胃消化,降低血糖。虾仁里面含有丰富的蛋白质,经常吃这两种,可以预防癌症,延缓衰老,提高人体的免疫力。
新鲜的虾仁或者红虾肉腌五分钟,将秋葵洗净切段,可以用橄榄油清炒,橄榄油也是养生好物,可以很大程度保留食物味道的鲜美和营养。
推荐四:银耳莲子羹
长期熬夜的人,精神不振,还会出现记忆力下降,肝火旺盛。银耳有养胃的作用,还能够安神补脑、补气血,莲子在夏天可以降肝火,清肺热,所以经常喝银耳莲子羹,可以滋阴润肺,保持好气色,增强人记忆力。
熬制银耳莲子羹尽量选用鲜活的湿银耳,湿银耳很容易出胶。加入莲子和适量的冰糖(甜度根据个人喜好),大火烧开,小火慢炖一小时。夏天天气热的话,可以放凉、冰镇,养生又消暑的美味佳肴。
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