长寿要泻肝火，5大泻火疏肝妙方

长寿要泻肝火，5大泻火疏肝妙方

在生活中，当一个人经常发脾气时，人们常常说这个人肝火太盛，如果你注意观察，一个人一旦发怒，那真是脸红脖子粗，这是因为肝，在志为怒，从而在我们的身体里引起一系列的变化。

怒作为一种不良的情志反应，对人体的影响主要是使肝气上逆，进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故说：怒伤肝。因为肝本来就已经是阳中之阳了，若阳气太盛，就过分了，这阳气一太盛，人就急跟易怒。中医认为，气为百病之长，一个经常生气而且常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良的影响，其中，肝受的损伤最大，因为肝属木，喜条达疏泄，不喜欢压抑。

一、穴位养生法

1、每天坚持按揉、叩打胆经上的风池、肩井、风市穴

具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或者拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

2、敲打膻中穴

对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。敲打膻中穴，因为膻中为人体气会穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就好了。

3、每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟

太冲：位于足面，在大拇趾和次趾之间，向脚背方向两手指横纹处，即两个手指宽度的洼陷处。

鱼际：位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

太溪：内踝高点与跟腱之间凹陷处。

具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

4、坚持每天晩上睡觉前，用热水泡脚10分钟

每晩睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。

5、蝴蝶式，拉通肝经效果好

要想肝气调达，我们除了保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴处靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。

每天10分钟，这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位髋部。有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。

二、疏肝泻火食疗方

肝火旺会引起头痛、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。

菊花雪梨银耳羹：

方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可加水；将梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。

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