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减肥养生的香饽饽,2分钟出锅

发布时间:2022-06-30 07:49:40 阅读: 来源:绳子类厂家
减肥养生的香饽饽,2分钟出锅 减肥养生的香饽饽,2分钟出锅

减肥养生的香饽饽,2分钟出锅

粗粮低脂早餐饼

对于减肥的同学来讲,早餐的选择也尤为重要,想想最爱的肉夹馍、油条就会有一种罪恶感,哈哈,只是知心妄想下,实际今天兔子要给大家介绍的,是一道低脂粗粮健康早餐饼,它的主要食材就是玉米面,玉米是世界公认的黄金作物居谷类食材之首。

玉米面的主要成分是维生素E、蛋白质及丰富的胡萝卜素,营养丰富,多食玉米面也可预防冠心病、高血压,所以你如果正在减脂控制体重,吃这个饼再好不过了。

准备食材:玉米面(细)150克,普通白面粉80克,鸡蛋1个,纯牛奶(脱脂奶更好)半袋

鸡蛋和面倒入碗中

两种面粉合二为一,打入鸡蛋后,进行搅拌,再加入牛奶边倒边搅拌,牛奶不要一次倒进去,分多次加入搅拌。

面糊粘稠度如图所示

搅拌成图片中的糊状即可,粘稠度如果把握不好的话,可以想象下酸奶,跟它差不多就可以。哈

放电饼铛开始煎

准备电饼铛预热好,平底锅也可以,怎么方便怎么来,不要告诉我您家里这两种锅都没有,没关系,都没有的话,就用炒菜的锅,只不过摊出来会不怎么圆,照样吃啊,哈。锅中不需要放油,直接舀一勺面糊倒进去,这就是做这个饼的特点,哈哈,无油。

焦黄1面就煎好了

两面金黄即可出锅

两面分别煎至1分钟,看到有金黄的颜色就可以出锅了。

我用刚才的面粉煎了两锅,这种健康的粗粮小饼,就算一顿你能吃上3-5个也不会担心长肉肉的,哈哈,不要嫌弃我饭量大,我真的吃了5个耶(有点不好意思)哈。

PS:1、不减肥的同学加点白糖进去,口感会更好。

2、特点,无油无糖适合减肥养生的同学食用。

3、具说玉米面还具有预防肠癌,美容养颜抗衰老的保健功效。

4、吃腻了白面做的面食,偶尔换个口味吃点粗粮也真不错。

5、玉米面也是妈妈和奶奶辈的老年人的最爱。

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